pierwszy raz na siłowni

Dziś próbowałam pierwszy raz wykonać dodatkowe ćwiczenia w domu. Każde miało być wykonywane 30 sek, max przerwa między parami 30sek. Jako punkt odniesienia ilość wykonanych powtórzeń w zadanym czasie. 1a wypady chodzone 1b. pompki 2a. scaters 2b. przysiady 3a plank walk 3b. frog jumps 4a wypady do tyłu 4b wyskoki z kolanami do klatki 5a skip A 5b [...]

[...] albo bardzo minimalny ;d tzn na nolve clomid i jakies sterydy chce ok tych 400zl lacznie wydac. A witaminki itd, to osobne koszta beda. Od razu mowie ze to ma byc moj pierwszy powazny cykl, a pozniej sama kreatyna+dupsy Wiek 24 Waga 70 wzrost 176 Staz na silowni Bicek ~37 (mam chude kosci ;<) Dieta 2gB Kg/mc z 40% tluszczy i ww Cykle 1 [...]

[...] 39,5 -klatka: 107 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: 3xtydz. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] zrobiłem jak zwykle i się przez choróbsko zużyłem na nim praktycznie doszczętnie. Zmniejszenie ciężaru i dołożenie powtórzeń i zatrzymania nie mają za dużego sensu. Dziś pierwszy raz nie czuję DOMSów takich jak zazwyczaj. Zatem lepiej trzymać się tych 15 powtórzeń i maksymalnego dla tego zakresu powtórzeń ciężaru jaki jesteśmy w stanie [...]

Witam wszystkich na forum! To mój pierwszy post na tym forum, także bądźcie wyrozumiali dla świeżaka :) od ponad roku zmagam się z kontuzją prawej ręki. Dość intensywnie ćwiczyłem, tzn raz po treningu udałem się jeszcze na basen i następnego dnia zaczęła mnie boleć prawa ręka w okolicach barku/mięśnia długłowego. Błąd był taki, że nie poszedłem od [...]

[...] zaliczyłam upadek duchowy. Sponiewierana się czuję. 4. Unoszenie bokiem - liczę na to, że ok %-) 5. Tric - ok, 2 sztabki dobijają:)) I dodam jeszcze, że miałam swój pierwszy raz z interwałami na orbim. Zrobiłam aż 38-)8-) i nie żyję. Dziękuję za uwagę. ps. do tej pory mi niedobrze%-) [...]

witam jutro wybieram sie samemu pierwszy raz na silownie i nie mam zielonego pojecia co robic ?? powiedzcie od czego trzeba zaczac albo moze od czego wy zaczynaliscie ? ;) w domu robilem tylko pompki brzuszki i na drazku cwiczylem wiec na maszynach zbytnio sie nie znam a z tego co sie orientuje to trenera zadnego tez tam nie ma :D wiec troche lipa [...]

On idzie pierwszy raz na siłowni a Ty mu mówisz o diecie i planie treningowym? %-) Idź, przypatrz się innym, podpytaj, poproś pana zza lady żeby Ci pomógł, wytłumaczył, ułożył plan. Jeśli po miesiącu Ci się nie znudzi to wtedy myśl szerzej, czytaj forum itp.

[...] wg jednego tematu zamieszczonego na forum i potrzebuję pomocy kogoś doświadczonego kto mógłby go ocenić i poprawić. Mam zamiar ćwiczyć 4x w tygodniu, a więc na zmianę, raz pierwszy trening będzie wypadał w poniedziałek a raz we wtorek. Wydaje mi się że za dużo ćwiczeń, potrzebuję też pomocy w dopracowaniu powtórzeń/serii. Moje parametry Płeć : [...]

[...] był sprawny? np te konkurencje gdzie trzeba było szybko wrzucac kule itp wydawało sie ze nawet daje rade. A potem jak juz zrezygnował ze strongmenów na rzecz mma to mówił ze pierwszy raz jak przebiegł 1 km to padł na ziemie wyciagnał komórke i zadzwonił do domu i przyjechali po niego autem i go zabrali z powrotem bo nie miał siły stac :D Zauważ, [...]

[...] siłowni, a wieczorem krótkie rozbieganie. Siłownia wszechstronna. Wiele ćwiczeń na barki, z wybitnym obciążeniem 2kg hantli. Męczenie zwiększania zakresu ruchu. Na koniec pierwszy raz dołożone wiosłowanie półsztangą. Wraca w tempie pełznącym moc w wyciskaniu na klatę leżąc - zaliczone 45kg x3. Poziom 10 powtórzeń osiągam max. przy obciążeniu [...]

[...] który z siłownią do tej pory miał niewiele wspólnego. Natomiast z techniką na siłowni nie miał nic wspólnego %-). Poza tym trenowałem na nowej siłowni, na której byłem pierwszy raz (trzeba było wybrać taką, na którą obaj mamy zniżki). Z tego powodu sporo czasu straciłem na to, żeby nauczyć go tego co potrafię i korygowanie jego błędów. [...]

Witam, prosze szanowne grono o ocene cyklu, i poprawe w razie potrzeby 1-4 prop 100mg eod 1-4 enan 400mg ew 5-14 enan 600mg ew 1-12 deca 300mg ew 9-15 wino inj 50mg eod 16-22 enan 125mg e5d HRT 23- 31 prop 75mg eod 24-30 tren 100mg eod 23-33 t3 25/50 mcg eod dalej chciałbym polecieć hrt i zrobić łagodne zejście z cyklu (może). Będzie to mój [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy jak kolano :) Witam planuje cykl 6 tyg ze środkami tamimi jak prop i prima Prosiłbym o poprawienie moich błędów ponieważ pierwszy raz staram się ułożyć cykl. Pierwszy tydzień prop 1 mg eod Drugi tydz Prop 1mg eo2 i prima 1,5mg eod trzeci , czwarty piąty i szósty tak samo Do tego plutonium i [...]

[...] też jakoś tykać? I jak ruszyć z HCG to kiedy? Bo raczej powinienem chyba już to zrobić... Proszę o jakąś poradę. P.S. Co do samego cyklu to jestem bardzo zadowolony, kg dużo nie zrobiłem bo nie o to mi chodziło. Poszło jakies 3,5 kg do przodu, ale za to wygląd sylwetki jak i siła na +. Był to pierwszy kontakt z SAA i napewno nie ostatni %-)

Witam wszystkich! To mój pierwszy post na SFD, chociaż czasem tutaj zaglądam :) Potrzebuję Waszej wiedzy i Waszego doświadczenia, jeśli wyrazicie w ogóle chęć pomocy. Let's go! Pytań jest wiele. Rozpocząłem trening mając wagę ok. 77kg, spadłem do 74 i wbiłem się na 83 w tym momencie. Nie wiem właściwie co mam teraz robić, mam dosyć duże jak na [...]

[...] No nic, zrobiłam co się dało i jak się dało, albo wyczaję godziny kiedy nie ma tłumów, albo to nie miejsce dla mnie :-( Ćwiczenia: FBW 2/B MC Sumo 12*10 kg/10*10 kg/10*20 kg pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, więc nie brałam dużo. Bardzo mi się podoba, ale następnym razem zrobię na "mojej" siłowni - tu nie ma lustra ;-) Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] się odchudzam, postanowiłam poszukać rady - prócz redukcji zależy mi na zbudowaniu pośladków, a one zamiast tego maleją zawsze na diecie ;) Przyjęłam 1800 kcal (choć przez pierwszy tydzień zdarzało się mniej), teraz dobijam kcal nawet późnym wieczorem, jeśli brakuje. Nie wiem czy to dobrze? Do tego dążę do 120 g białka. Na nim się najbardziej [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z [...]